hantle trening

[...] trzymać diete, jak obserwowac ciało itp. Najwazniejsze- sprzęt do dyspozycji: tutaj jest bardzo skromnie, bo to nie domowa siłka a jej substytut, mianowicie właściwie tylko hantle (max 2x 35kg, lub 1x42kg), sztanga prosta na którą włoze tylko 30kg z powodu róznicy otworów. I to w sumie wszystko. Jest jeszcze gruba gumowa linka do rozgrzewek z [...]

[...] dobrze Jeżeli chodzi o trening jak narazie jedyna opcja to dla początkujących w domu, próbowałam dla średnio zaawansowanych, ale niestety jedna seria i wymiękłam. Mam piłkę, hantle 2 i 5 kg Wielka prośba czy zdjęcia mogłabym wysłać na maila bardzo proszę Jeżeli chodzi o wklejenie miski to sorry, ale jestem zielona nie wiem jak to zrobić [...]

[...] 12/10/8 Szrugsy z sztangą 3x15/15/15 A teraz żeby nie było zastoju ułożyłem nowy i prosze o ocene.Przerwy między seriami 2minuty a przy bicepsie 1minuta.Posiadam sztange,hantle,drążek i ławke. Poniedziałek-Klatka+biceps Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na płaskiej12/10/8/6 Rozpiętki10/10/10 PRZENOSZENIE [...]

[...] dobry trening dla początkujących? Dopiero zaczynam Trening nóg nie chciałbym za bardzo cierpieć z powodu zakwasów. Do dyspozycji mam jedynie sztangę+ obciążenie o raz hantle( przy hantlach nie mam za bardzo z czym poszaleć każda z nich ma 12kg). Chodzi mi o to jakie ćwiczenia? Od czego zacząć. Proszę o przykładowy trening na nogi z góry [...]

Siemaneczko , wrzucam trening którym chciałem pocwiczyć mam za sobą jakieś 3 miechy FBW ale z jednym zestawem . Teraz chcaiłbym zastosować ten trening A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w [...]

[...] na słowni: 3 miesiące FBW Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzęt domowy - ławeczka, sztanga , hantle, drążek. Dieta: Będzie. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Dlugi94 w dniu 2010-11-02 22:13:52 Zmieniony przez - Dlugi94 [...]

[...] I ogromna prośba do bardziej doświadczonych użytkowników: Potrzebuję do tej diety jakiś trening. Trenować będę tylko w domu i właśnie mam problem z ustaleniem ćwiczeń. Posiadam domowy mini atlas (sztanga, rozpiętki, coś na nogi) oraz 2 hantle. Jak ktoś ma jakiś pomysł, albo chociaż może mnie nakierować gdzie tego szukać to będę wdzięczny. Pozdro!

[...] w doborze ćwiczeń dla tego wszedłem tu aby poprosić o sprawdzenie mojego treningu, a co najważniejsze wzbogacenie go o inne ćwiczenia możliwe do wykonania w domu (posiadam hantle oraz uchwyty na pompki). Plan treningu: Rozpoczynam od rozgrzewki (skakanka 150), kontynuuję rozciąganiem wszystkiego. Pompki na uchwycie (używam treningu ze strony [...]

[...] na wskazowki. Przydatne info: - moge poswiecic 2 dni w tyg, poniewaz oprocz tego bede mial 2 dni treningowe z druzyna oraz sparing, - dostep do silowni - atlas, sztanga, hantle - oraz takie cudo jak wozeczek, wykorzystuja je lekkoatleci. wyglada to tak zaklada sie szelki i przypina do tego wozka, mozna go dosc solidnie obiciazyc no i biega [...]

[...] Uprawiane inne sporty: piłka nożna (8 lat) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzęt podstawowy, gryf prosty, gryf łamany, hantle, ławeczka z modlitewnikiem Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - coy92 w dniu 2009-03-10 15:44:14 Zmieniony [...]

[...] zadnego planu treningowego na poszczególne grupy mięśniowe,tzn ćwiczyłem jak szalony KLATKE co 2 lub 3 dni:laweczka prosta 3X10,skos 3X10,rozpietki3X10 Do tego BICEPS 3X10 hantle lub modlitewnik lub obydwa co 2 lub 3 dni TRICEPS tak samo lezac zza glowy 3X10 Początkowo reszte zaniedbywałem,potem dodałem wzniosy stojac do brody i to wszystko [...]

[...] powaznym treningiem teraz od 1 miesiąca trening 3 dniowy na mase Uprawiane inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka hantle wyciąg górny/dolny modlitewnik gryf i 80kg ciężarków Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: Best Mass Extreme mam zamiar brac [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: najpierw redukcja, później siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące (wcześniej ćwiczenia w domu -ekspander,hantle,pompki przez jakieś pół roku) Uprawiane inne sporty: oecnie tylko bieganie i basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z [...]

[...] miesięcy CEL TRENINGOWY :masa mięśniowa UPRAWIANE INNE SPORTY :Ćwiczę na WF, gram w piłkę nożną DOSTĘP DO SPRZĘTU :ławka, gyf prosty, łamany, worek do boksowania, drążek, hantle POZIOM BF% : około 20% CZY MASZ DIETĘ; diety brak PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :białko ale jeszcze nie stosuję go Poczytałem na [...]

[...] Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga prosta, sztanga krzywa, hantle Dieta: staram się jeść dobrze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak ;P

[...] // Dzien medium 4x 15,12,12,10 - Wyciskanie w siadzie na maszynie 4x 12,10,10,8 - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4x 12,10,10,8 - wyciskanie hantli na skosie 4x 15,12,12,10 - rozpietki lub brama + 2 na biceps ( hantle w siadzie i sztanga w pochyle do przodu ) tak samo jak triceps nie za duzo powtorzen Dni wolne na low. Co o tom myslicie?

[...] Dopiero od kilku tygodni wykonuję ACT Mawashiego, ale nie uwzględnia on hantli które posiadam, a z nimi może mój trening mógłby być efektywniejszy. Posiadam: drążek, hantle 2x 15kg, ławka do brzuszków I takie pytanie - czy mogę tę ławkę do brzuszków układać tak, że pod drugi koniec podstawiam taboret i wtedy będzie ona zastępować ławkę [...]

Witam, jestem ektomorfikiem i chcem zacząć trenować. Mam już ułożony trening, tylko brakuje mi diety. Dlatego proszę o pomoc u ułożeniu jej. Mam 16 lat 183m i ważę 60kg. Mój trening 3 sety po 5 serii po 8-12x 1 Set: Zakroki plus modyfikacja dzień dobry 2 Set: Pompki i rozpiętki plus wiosłowanie i odwrotne rozpiętki 3 Set: Ugięcia ramion z [...]

[...] o kolano - 6s x 10p Triceps: - wyciskanie francuzkie hantli w siadzie i w leżeniu - 6s x 10p Dodam jeszcze, że w niedziele chodzę na halę na siłownię, gdzie mam pełne wyposażenie, a w tygodniu ćwiczę u siebie gdzie mam tylko ławeczke i hantle. Dodawajcie swoje uwagi i spostrzeżenia. Czekam na szybką odpowiedź, ponieważ zależy mi na czasie.

[...] Wtorek i Piątek po 2 godz boks. Od 3 miesiący non toper na gainerze, białku i obecnie 2 cykl z kretki po 5 tyg przerwie. Cwiczenia standardowe takie na jakie pozwalają hantle, ławka i prosty gryf czyli generalnie wszystkie najwazniejsze :) bo plecy robie na prof. siłowni (wiadomo wyciągi itp.) i tak.. nie wiem czy zmieniać całkowicie [...]